作者：梁爽

01

前了幾天(tian)，有一位(wei)女受眾問他我(wo)，她早先(xian)因為早睡清晨(chen)好痛?(tong)苦，當今卻總覺早睡清晨(chen)真舒服。

她的Before版是：

若是需要在(zai)睡眠有早辰這(zhe)樣(yang)的困，而早辰睡醒了(le)(le??)有需要在(zai)這(zhe)樣(yang)的精(jing)神什(shen)么即可了(le)(le)。一直睡到鬧(nao)鈴響多少次都起不(bu)去，她喜(xi)歡晨(chen)起約值(zhi)為自虐(nve)。

有一天她(ta)不(bu)小心中找到我寫的?起床(chuang)文，決定字里行間(jian)徹(che)底沒能壓制(zhi)性情和(he)苦(ku)大(da)仇深，相悖還透著喜(xi)悅(yue)之情和(he)蓬勃向上，她(ta)為(wei)什么被說 得對(dui)起床(chuang)理想躍躍欲試(shi)。

她試一下(xia)點擊早睡清晨半小時的測?試裝(zhuang)后(hou)，落下(xia)帷幕了她的After版:

比(bi)原有起早30-407分鐘，醒后后先伸展身子，再練(lian)?聽寫(xie)，感一老(lao)是都身子輕(??qing)柔，腦部(bu)恢(hui)復意識。

盡管說正是(shi)東(dong)季(ji)，但她以為就象我(wo)這(zhe)段話說的的一樣(yang)，早上(??shang)像夏至，修長了在白(bai)天，體驗像白(bai)撿了好(hao)青春。

 

多少人像這位女讀者一樣，剛開始旁觀別人自律時，覺得自律好痛苦啊；等自己跨過畏難情緒去體驗后，才發現自律真痛快呀。

回憶起(qi)兒(er)童童話龍王鄭淵潔曾說(?shuo)過，“我一(yi)天(tian)到(dao)晚清晨4點(dian)半下床，小說(shuo)寫作到(dao)點(dian)鐘半，堅持(chi)(chi)了30多年后，一(yi)天(tian)到(dao)晚愈(yu)來(lai)(lai)愈(yu)。其他人問(wen)是(shi)什么堅持(chi)(chi)上來(lai)(lai)的，你是(shi)人嗎？

或許說(shuo)，并不(bu)是(shi)我相當(dang)剝(bo)奪英語寫(xie)作，我坐著那，想讓(rang)(rang)誰(shui)活誰(shui)就活，讓(rang)(rang)誰(shui)死誰(shui)就死，讓(rang)(rang)誰(shui)出軌離婚之后(hou)就得出軌離婚之后(hou)，讓(rang)(rang)誰(shui)軟型(xing)就??得軟型(xing)，多爽(shuang)快啊(a)。以至于(?yu)，最愛是(shi)最重要要的(de)。”

競爭(zheng)對(dui)手(sho??u)贊頌不算人(ren)干的苦(ku)(ku)差，是鄭淵(yuan)潔追求常(chang)年的享受到。他(ta)這一種(zhong)以喜好和壯(zhuang)志為能(neng)夠的生(sheng)命(ming)方試，在外面(mian)的“苦(ku)(ku)”現在，藏著不到位為外人(ren)道主義(yi)也(ye??)的“酷”。

就像我的出書《你得凡間單趟，你得油亮油亮》封上那句我超愛的推廣文案：“你總觀點律己不好，畢竟你就指導，律己最后究竟 有多爽。”

 

02

曾有問過我，為什??么你選擇過一種(zhong)自律的生(sheng)活？（“相對(dui)的律己(ji)”更(geng)遵(zun)循我的具(ju)體(ti)原因(yin)原因(yin)）

我先專心認知(zhi)為(wei)任何(he)玩家(jia)會(hui)問起(qi)這位事情，一般是畢竟(jing)在她內心深處，出個“自律意識很??苦(ku)”的死板城(cheng)市印(yin)象。

我再認真思考這個問題本身，之所以過上一種自律的生活，正是因為我是一個根本吃不了苦的人。

把高(gao)因數萃取(qu)的(de)(de)苦分攤到每星期中去(qu)，?就(jiu)是我的(??de)(de)較好解。

吃(chi)不(bu)住(zhu)休息不(bu)好的(de)苦(ku)(ku)，是抉(jue)擇早上(shang)；吃(chi)不(bu)住(?zhu)得病的(de)苦(ku)(ku)，于是咧(lie)食用冷清；吃(chi)不(bu)住(zhu)節食的(de)苦(ku)(ku)，于是咧(lie)三天兩頭鍛煉身體；吃(chi)不(bu)住(?zhu)無趣的(de)苦(ku)(ku)，于是咧(lie)愿意看書來豐(feng)富自(zi)己……

 

我感覺，自律前VS自律后，我過的是兩種不同的。

我小(xiao)學一所在(zai)年(nian)級(ji)和初中時，業余時間不用(yong)功，臨時設施抱佛腳，考分絕大多數中上。越發十(shi)所在(zai)年(nian)級(ji)或高(gao)一時思想(xi??ang)進(jin)步(bu)迅(xun)速(su)，各自考過全(quan)省網站排名前三的初中。

有人認為我(wo)學容易，但也只有我(wo)們清楚(chu)恰逢復習必自殘的苦。

臨危不懼(ju)地(di)猛(meng)學猛(meng)背，半(ban)夜里睜(zheng)不過(guo)眼瞼就往眼瞼上擦喜油，清晨起不走復(fu)習計劃就一下一下掐腿，心扉嘗盡(jin)及度焦灼胸悶(men)、密集緊繃(beng)??繃(beng)的假冒味道。

不(bu)吃是(shi)爆(bao)傷一(yi)定會或者是(shi)起(qi)到(dao)紊亂，中考(kao)都是(shi)我(wo)考(kao)得很(hen)差的單(dan)次(ci)，顯然上下(xia)較為不(bu)會差，但與的綜合大學失之?交臂了(le)。

高考考試受挫沒得叫我(wo)(wo)質疑學(xue)習的(de)專(zhuan)業能(neng)力??，卻叫我(wo)(wo)質疑生活態度(du)方式，盡(jin)管爭分(fen)奪秒時再苦再拼，依(yi)然敵(di)過了世(shi)事無(wu)常的(de)無(wu)常。

好在大學專業時我(wo)(wo)遇見?我(wo)(wo)的貴(gui)人，是(shi)同(tong)學生宿舍的寧波市小姑娘。我(wo)(wo)馬(ma)上又的自(zi)我(wo)(wo)管理三寶，早(zao)睡、起床、愛跑動??，均是(shi)那會(hui)兒(er)她安利給(gei)你的。

她可以說時刻清(qing)晨經常(chang)起床(chuang)后5點?(dian)經常(chang)起床(chuang)除去(qu)讀英語(yu)怎么(me)說，半夜四五點(dian)去(qu)學校(xiao)操場上(shang)運(yun)動，半夜11點(d??ian)寢室熄燈(deng)時她已入睡。

我已前感覺有(you)點她的(de)(de)(de)(de)遵規守紀，應(ying)該伴(ban)因為索(suo)(suo)然無(wu)味(wei)和淡(dan)(dan)(dan)淡(dan)(dan)(dan)的(de)(de)(de)(de)，但一(yi)個(ge)和平相處出來(lai)?，她笑開來(lai)上(shang)移的(de)(de)(de)(de)唇角，聊天對(dui)話中高頻(pin)的(de)(de)(de)(de)幽默語(yu)言，駕考前恬然的(de)(de)(de)(de)，叫我你猜疑索(suo)(suo)然無(wu)味(wei)淡(dan)(dan)(dan)淡(dan)(dan)(dan)的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活，說明(ming)不好她爽(shuang)朗妙趣橫生(sheng)的(de)(de)(de)(de)脾氣。

??我生活中做的(de)最對的(de)每(mei)件事，即是打碎“守紀極難”的(de)定勢思(si)想，拉著她起(qi)床早睡、看書來(lai)豐富自己學習知識、保養肌??膚鍛煉(lian)身體(ti)。

于是(shi)乎，沒考起自(zi)然的(de)師范(fan)社(she)會的(de)我，卻過出了自(zi)然的(de)師范(fa?n)社(she)會生(sheng)存。

他(ta)們(m??en)的確是還要有些自己制作力，保(bao)持過完(wan)調(diao)整期(qi)以后，就完(wan)完(wan)全(quan)(quan)全(quan)(quan)戒(jie)不掉了，于今還得意洋洋地到處跑收發著(zhu)“自我(wo)管理(li)太爽了”的小(xiao)廣告單。

 

我的親身感受與心理學家的研究結論大致吻合，自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。


03

? 我越生長(chang)極為現，喊苦(ku)喊累的并?非嚴格自律的人，就不是管(guan)不動(dong)他(ta)的人。

在(zai)平(ping)日里(li)聽起(qi)到許多的(de)愧疚歌聲，基于那方面總(zong)愛(ai)喊著(zhu)要(yao)，卻管(guan)不緊嘴也邁沒開腿的(de)人(ren)；網上說好早餐睡，又玩收集玩到兩三點鐘(zhong)的(de)人(re??n)；要(yao)知道隨(sui)著(zhu)發(fa)怒好，壓(??ya)力上去就易(yi)(yi)燃物易(yi)(yi)爆的(de)人(ren)。

王小波說過，氣憤是對(dui)他無能的激(ji)動。我體(ti)諒這兒的“無能&rdq?uo;，不會是未(wei)能做好(hao)甚么驚天(tian)動地的大(da)行業，而(er)且(qie)連他都管撐不住的無法和挫折(zhe)。

 

我很?(hen)肅然起敬(jing)只(zhi)減(jian)一(yi)堆次肥就(jiu)瘦到(dao)直到(dao)今天的人，諸(zhu)如古同事。

超(ch??ao)過她因70多KG的(de)增(zeng)重倍(bei)感，中(zhong)考完的(de)有(you)個(ge)春節假期(qi)，給自(zi)已(yi)(yi)已(yi)(yi)定講究:相隔那天可以去長跑4兩1分鐘超(chao)過；每(mei)頓吃好飯米只吃已(yi)(yi)前的(de)一小(xiao)半(ban)；過午不食也可以吃堅果、干果和新鮮水果后的(de)休閑(xi??an)零食。

在這之后，她安(an)全在50來KG的網站權(quan)重，陪她過了在昆明的讀書(shu)荏苒，在舊(jiu)??金山的讀研時(shi)光(guang)，在五大的奮斗。

近兩(liang)天每次(?ci)碰面，女人說依(yi)舊會每星期運轉中國(guo)三四次(ci)，不喝含(han)糖濃縮果(guo)汁(zhi)，極(ji)少吃變性淀粉。

當我問她12年如一日地管住嘴邁開腿是種怎樣的體驗時，她回答，“如果放任自己的懶和饞，那么注定活在自卑與自責當中，而自律讓我越來越有信心，因為我的自律，就是我的預期”。

長期堅持的自律意識，讓她(ta)有閃光油亮(liang)的非常自信，可能(neng)一款 連標準權(quan)重都撐握(wo)得(de)了(?le)的人，那 她(ta)能(neng)作到(dao)的事實(shi)，可以說(shuo) 不(bu)是掌握(wo)標準權(quan)重這每件事。

自不自律是個分岔口，不自律讓人自責，變成了真正的難；而自律則讓人自信，變成了真正的爽。

04

有(you)人為了自我約束苦哈哈哈哈，我卻總說自我約束爽歪歪。

如此好(hao)舒服(fu)地嚴格自律(lv)，給你幾點私家小心得(de)：

1，自律的初始值不宜定得太高

我早先企業所?住的(de)(de)小(xiao)學?(xue)生(sheng)辦(ban)公室，每一(yi)年的(de)(de)都在舉辦(ban)活動爬樓扶手比塞。

首個年(nian)我(wo)團體賽時，腦髓(sui)里只飛??過著衛冕35樓此方法，剛逐漸開始用(yong)勁(jing)兒過猛，從前腳(jiao)步(bu)發軟，感受(shou)到(dao)老老實實追求了什么時候，抬頭看著，連10樓都找(zhao)不(bu)到(dao)，會覺35樓太遙切(qie)勿及而含恨(hen)錯(cuo)過。

2.年我上樓(l??ou)時以5層為機構，5層是(shi)個(ge)硬著頭皮齒還能(neng)爬的(de)迷你(ni)型(xing)，當電梯(ti)房阿拉伯數字每遇(yu)5的(de)質數和合數，心(xin)靈就撒花地(di)打個(ge)已(yi)進行的(de)小(xiao)勾，一直到(dao)進行全過程(cheng)，拿小(xiao)禮品。

?? 有超(chao)級(ji)(ji)指標是(shi)(shi)好的，但正常力強悍的，并不是(shi)(shi)是(shi)(shi)哪種把(ba)超(chao)級(ji??)(ji)指標按段拆小的人。

2，把自律當作手段而不是目的

寫了(le)每星期(qi)5點(dian)?睡覺的早(zao)上起床??文后，有許(xu)多彩友關注度了(le)我。

一(yi)段時(shi)段，每(mei)每(mei)體不清(qing)新，或頭1天(tian)壓力非(fei)常大時(shi)，我認為要多睡有時(shi)候時(shi)，心理時(shi)有“當下(xia)你也沒有5點(dian)起”的??(de)食言感，弄得我非(fei)常大。

間斷性多少級后我(wo)好(hao)(hao)想??沒通，我(wo)是想達成嚴(yan)(yan)格(ge)律(lv)己的(de)策略，讓一天到(dao)晚過得美妙愜意。我(wo)是方(fang)便達成奮(fen)斗(dou)目(mu)標而嚴(yan)(yan)格(ge)律(lv)己，可這是我(wo)就(jiu)不(bu)是方(fang)便嚴(ya?n)(yan)格(ge)律(lv)己而嚴(yan)(yan)格(ge)律(lv)己，而作息好(hao)(hao)，美好(hao)(hao)心(xin)情好(hao)(hao)也這是我(wo)達成奮(fen)斗(dou)目(mu)標的(de)不(bu)必要條件。

3，放大自律過程中的那些爽感

拿跑(pao)步減肥(fei)(fei)訓練(lian)總的(de)(de)來說(shuo)，我邊跑(pao)邊聽(ting)音(yin)樂(le)音(yin)樂(le)，音(yin)樂(le)音(yin)樂(le)的(de)(de)鼓(gu)點和(he)著(zhu)地的(de)(de)音??(yin)樂(le)節拍重疊，與忽略只覺跑(pao)了幾Km。變跑(pao)為走(zo??u)的(de)(de)順間，跑(pao)步減肥(fei)(fei)訓練(lian)時大(da)腦的(de)(de)收縮阻(zu)塞(sai)感(gan)(gan)、喉管的(de)(de)熱辣感(gan)(gan)，被赫然爽朗、滿身纖(xian)柔的(de)(de)舒爽感(gan)(gan)篡權，那類經(jing)脈回流、溫氣升(sheng)騰、阻(zu)塞(sai)吞吐的(de)(de)感(gan)(gan)到基本爽翻天(tian)。

拿飲(yin)食起(qi)居講(jiang)，長痘要我(wo)(wo)吃(chi)得(de)寡淡，隔絕發物，少糖少辣(la)，連黃(huang)醬等調(diao)制料都??少碰。剛(gang)現在(zai)開始我(wo)(wo)就會(hui)覺不好吃(chi)吃(chi)，可越(yue)咂摸，越(yue)最愛生鮮肉菜的(de)本真百味。戰痘得(de)勝后，我(wo)(wo)以情緒(xu)化的(de)不是(shi)吃(chi)，成情緒(xu)化的(de)不喜歡吃(chi)，現在(zai)不時(sh??i)重味道一(yi)下下就不會(hui)有歉疚。

現在很流行“越自律，越開掛”的說法，開不開掛那是結果，其實自律的過程本身就很爽。

自律(lv)性正品會讓他人(ren)從內到外地人(r?en)領取一類(lei)高端而不間斷的歡悅(yue)感。

身體里住著一個說到做到、言而有信的自己，是你發光發亮的原生動力，是你行走人間的通關文牒。